肩鎖関節炎のセルフケア

■セルフケア
　1. 重い荷物は両肩で分散
　2. 鎖骨・肩甲骨のストレッチ
　3. 安静とアイシング（急性期）
　4. 就寝時は肩を支える
　5. 腕の挙上を一時的に控える