不安障害・パニック障害のセルフケア 2025 5/30 未分類 2025年5月30日 • 息を吐くことに集中する深呼吸 • 緊張する場面を記録し把握する • 寝る前に軽くストレッチを行う • カフェイン・糖分を控えめにする • 深い睡眠を確保する生活リズムを整える 当ページで公開しているお客様の声は、個人の感想であり、※効果・効能を保証するものではありません。 未分類 よかったらシェアしてね！ URLをコピーしました！ URLをコピーしました！ 椎骨脳底動脈循環不全のセルフケア 多発性硬化症のセルフケア 関連記事 VSツールの効果 2025年8月22日 40代 女性 保育士「右足首痛」症例 2025年8月11日 40代 女性 「正座時の膝痛」症例 2025年8月11日 40代 男性 「左坐骨神経痛」症例 2025年8月11日 30代 女性 看護士「左太もも前面から左すねに広がるしびれと痛み」症例 2025年8月11日 50代 女性 保育士 「腰部やや下方の痛み」症例 2025年8月11日 20代 女性 看護師「腰の下全体に広がる痛み」症例 2025年8月11日 40代 男性 デスクワーク「左の首・肩・肩甲骨の痛み、左手のしびれ」症例 2025年8月11日
