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・静かな環境で気にしすぎない・カフェインや刺激物を控える・睡眠環境を整える・深呼吸などでリラックス・首や顎の緊張をほぐす

・顎に負担かける動作を避ける・冷却と安静を徹底する（急性期）・回復期には軽い開閉運動・姿勢の改善を意識する・咀嚼は痛みのない範囲で行う

・痛む側を冷やす（急性期）・水分補給で唾液を促す・口腔内を清潔に保つ・柔らかい食事を心がける・回復後は首回りを温め循環を促す

・患部を温めない・医師の指示に従う・口腔衛生を保つ・栄養と水分を十分とる・再発予防に体調管理を行う

・就寝前のリラックスを心がける・マウスピースを活用する・日中の歯の接触癖に気づく・ストレス対策を行う・咬筋のセルフマッサージを行う

・無理に開けすぎない・温めて筋緊張を和らげる・顎周囲を優しくマッサージ・左右均等に咀嚼する・睡眠中の食いしばり対策を行う

・固いものを控える・温熱で顎を緩める・姿勢を整える・左右均等に噛む・関節運動を無理にしない

・大きな開口を避ける・関節を温めて緊張緩和・姿勢の改善を意識する・顎の運動を左右対称に行う・無理な顎運動を避ける

・大きく口を開けすぎない・硬い食事を避ける・あくび時に顎を支える・食いしばり癖をやめる・再発予防の顎運動を行う

・ガムや固いものを控える・温熱療法で筋肉をゆるめる・食いしばりを意識して防ぐ・こめかみマッサージを行う・ストレス管理を意識する