尾てい骨を強打した時のお風呂はダメ？正しい入浴方法を金沢の整体院が解説

階段から滑ったり、転んだりして尾てい骨を強打すると、激しい痛みに襲われます。そんなとき、お風呂に入って温めたほうが良いのか、それともダメなのか、迷いますよね。

間違った対処をすると痛みが悪化したり、回復が遅れたりすることもあるため、正しい知識を持って対処することが大切です。

本ページでは、金沢市の「のと整体 金沢本院」が、尾てい骨を強打した時のお風呂について丁寧に解説していきます。

尾てい骨を強打した直後はお風呂はNG

尾てい骨を強打した直後（急性期）は、お風呂に入るのはNGです。

急性期とは、強打してから24〜48時間の炎症が強い時期を指します。この時期は冷やすのが基本で、温めるのは逆効果になります。

お風呂がダメな理由は、血流が良くなりすぎて炎症の悪化リスクが高まるからです。お風呂に入ると体が温まり、患部の血流も増えます。その結果、腫れが強くなって痛みが増し、回復が遅れてしまう可能性があるのです。

尾てい骨を強打したあとのお風呂はいつからOK？

強打してから2〜3日経ち、痛みや腫れが落ち着いてきたころがお風呂に入ってもOKの目安です。

判断のポイントは3つあります。

痛みが強打直後の半分以下になっていること、腫れが明らかに小さくなっていること、患部を触っても熱くないことです。これらが揃えばお風呂に入っても問題ないでしょう。

もし迷ったときは自己判断をせず、もう1日待つか医師に相談してましょう。安全第一で判断することが重要です。早く入りたい気持ちはわかりますが、焦りは悪化のもとです。

尾てい骨を強打した時の正しい入浴方法

慢性期に入ってからの正しい入浴方法を4つのポイントで解説します。これらを守ることで、安全に入浴できます

①ぬるめのお湯にする

尾てい骨を強打したときの正しい入浴方法のひとつが、ぬるめのお湯に入浴することです。

38〜40度程度のぬるめのお湯がおすすめで、熱すぎると刺激が強く、炎症が再燃する可能性があります。温度計で確認するか、手を入れて少しぬるいと感じる程度が目安になります。

②長時間浸からない

長時間浸からないことも尾てい骨の強打後の入浴では大切です。

10〜15分程度が適切で、長すぎると体が疲れて血流が良くなりすぎます。逆効果になることもあるため、短時間で十分です。体が温まったと感じたら上がるようにしてください。

③患部を直接圧迫しない

患部を直接圧迫しないようにお風呂に入りましょう。

特に浴槽に座るときは注意が必要で、尾てい骨が直接浴槽の底に当たらないようにしてください。横向きで入るか、前かがみの姿勢で入ることをおすすめします。

④入浴後は安静にする

尾てい骨を強打した時の正しい入浴方法のひとつが、入浴後は安静にすることです。

お風呂上がりは横になって、無理に動かないようにしてください。体が温まって血流が良い状態なので、安静にすることで回復を促せます。立ったり歩いたりする場合も、ゆっくり慎重に動くようにしましょう。

尾てい骨を強打したときの対処法

尾てい骨を強打したときは、1日でも早く痛みを緩和させるために以下の対処法をお試しください。

①アイシング

尾てい骨を強打したときは、アイシングを実施しましょう。

急性期は、患部の炎症を取りのぞくことが一番です。アイシングは抗炎症作用が期待できるため、優先的に行って欲しい対処法になります。

アイシングを行うときは、保冷剤などを使うより「氷水」が理想的です。氷のう袋にたっぷりの氷と少しの水を入れて患部を15～20分ほど冷やします。余裕があれば、時間を置いて再度冷やすと効果的です。

1度のアイシングで長時間冷やすと、体が冷えてしまうリスクがあるため15～20分に留めておくようお気をください。

②湿布

尾てい骨を強打したときは湿布も効果的です。

湿布の役割は、抗炎症効果と鎮痛効果ですが、特に鎮痛効果の役割のほうが大きい傾向にあります。そのため、痛みが酷い場合は積極的に湿布を貼りましょう。

湿布の持続時間は長くて5～6時間です。たまに長時間効くタイプのものもありますが、肌のかぶれや負担を考えると5～6時間で張り替えることをおすすめします。

こんな症状はすぐに医療機関へ

以下の症状がある場合は、すぐに医療機関を受診してください。

上記のような症状がある場合は、整形外科を受診してください。レントゲンやMRI検査で状態を確認し、適切な治療を受けることが大切です。

尾てい骨や体のバランスが気になる人は金沢市「のと整体 金沢本院」へ！

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当院は、これまで多くの骨格矯正を行ってきました。もちろん、尾てい骨や骨盤まわりのお悩みに対しても適切な施術で結果を出し続けています。

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