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無理に動かず、痛くない姿勢で安静にする 患部を冷やす（炎症が疑われる初期） 痛みが軽減してきたらストレッチ開始 腹筋・背筋を鍛える軽めの体操 正しい姿勢での起居動作を心がける

「すぐ病院へ行く」 「安静にする」 「微熱や咳も医師に伝える」 「背骨の腫れを確認」 「栄養と休養を確保」

「すぐ病院へ行く」 「無理に動かない」 「トイレ症状を記録」 「腰を温めすぎない」 「専門医に相談」

「急な動作を避ける」 「深呼吸で安静」 「ストレス管理」 「重い物を持たない」 「医師の指導を優先」

「腰を丸めない姿勢」 「太もも裏ストレッチ」 「腹圧トレーニング」 「中腰を避ける」 「冷えを防ぐ」

「早期受診」 「無理に動かさない」 「定期検査」 「患部冷却しない」 「不安は相談」

「プリン体制限」 「水分摂取」 「アルコール制限」 「急な運動回避」 「医師の薬管理」

「自己判断で動かさない」 「安静確保」 「水分補給」 「早期受診」 「免疫低下予防」

「受傷直後は安静」 「骨癒合後にリハビリ」 「体幹の強化」 「転倒予防」 「荷重訓練」

「膝を曲げすぎない」 「冷却と圧迫」 「膝裏ストレッチ」 「体重管理」 「過活動回避」