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・頬や耳の周囲を温める・強く触らずやさしくケア・深呼吸でリラックス・就寝時の歯ぎしりを避ける・食いしばり対策を行う

・頬や耳の周囲を温める・強く触らずやさしくケア・深呼吸でリラックス・就寝時の歯ぎしりを避ける・食いしばり対策を行う

・頭部を締め付けない・就寝時は横向きを避ける・頭皮を優しくマッサージ・耳を引っ張って緩める・温湿布でこめかみを緩める

・食いしばりを避ける・口を大きく開けすぎない・温かいタオルで顎を温める・やわらかい食事を摂る・顎まわりをやさしくマッサージする

・側頭部を温めて緩める・食いしばりを避ける・ストレスを管理する・咀嚼を優しく行う・リラックス音を聴く

・嚥下運動を行う・温かい蒸気で鼻を温める・無理な耳抜きを避ける・体を冷やさない・ストレスを避ける

・耳をいじらない・水分を控えて保温・指示通りの服薬・痛みが強ければ冷却・耳鼻科の再診を忘れずに

・発症初期は速やかに受診・ストレスを避ける・首を温めて緩める・過労・音刺激を避ける・十分な睡眠を取る

・静かな環境で気にしすぎない・カフェインや刺激物を控える・睡眠環境を整える・深呼吸などでリラックス・首や顎の緊張をほぐす

・顎に負担かける動作を避ける・冷却と安静を徹底する（急性期）・回復期には軽い開閉運動・姿勢の改善を意識する・咀嚼は痛みのない範囲で行う