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・痛む側を冷やす（急性期）・水分補給で唾液を促す・口腔内を清潔に保つ・柔らかい食事を心がける・回復後は首回りを温め循環を促す

・患部を温めない・医師の指示に従う・口腔衛生を保つ・栄養と水分を十分とる・再発予防に体調管理を行う

・就寝前のリラックスを心がける・マウスピースを活用する・日中の歯の接触癖に気づく・ストレス対策を行う・咬筋のセルフマッサージを行う

・無理に開けすぎない・温めて筋緊張を和らげる・顎周囲を優しくマッサージ・左右均等に咀嚼する・睡眠中の食いしばり対策を行う

・固いものを控える・温熱で顎を緩める・姿勢を整える・左右均等に噛む・関節運動を無理にしない

・大きな開口を避ける・関節を温めて緊張緩和・姿勢の改善を意識する・顎の運動を左右対称に行う・無理な顎運動を避ける

・大きく口を開けすぎない・硬い食事を避ける・あくび時に顎を支える・食いしばり癖をやめる・再発予防の顎運動を行う

・ガムや固いものを控える・温熱療法で筋肉をゆるめる・食いしばりを意識して防ぐ・こめかみマッサージを行う・ストレス管理を意識する

・硬い食事を避ける・左右均等に噛む・顎を温めて緊張を緩める・姿勢を整える・睡眠で食いしばりを避ける

 • 鉄分を意識して摂取（赤身肉・レバー） • 食後すぐの緑茶は避ける（鉄吸収阻害） • こまめに休憩をとり体力温存 • 冷えないよう身体を温める • 水分を多めに摂取して循環を良く