骨粗そ症性圧迫骨折のセルフケア

【セルケア】

• 骨折治癒後は姿勢を保つ背筋トレーニング（壁立ちなど）

• カルシウム・ビタミンDの摂取と日光浴で骨質改善

• 転倒予防の環境整備（段差・照明・手すり）

• 重い荷物を避ける・前かがみ動作を控える

• 椅子や寝具の見直し（深く沈むものは避ける）