頸椎椎間板ヘルニアのセルフケア 2025 5/14 未分類 2025年5月14日 ■セルフケア 1. 寝具の見直し（高さ調整） 2. 肘枕やうつ伏せ寝を避ける 3. 痛み日記をつける 4. 肩甲骨運動の習慣化 5. 無理に伸ばさず安静優先 当ページで公開しているお客様の声は、個人の感想であり、※効果・効能を保証するものではありません。 未分類 よかったらシェアしてね！ URLをコピーしました！ URLをコピーしました！ 僧帽筋の筋膜性疼痛症候群（MPS）のセルフケア 胸郭出口症候群のセルフケア 関連記事 VSツールの効果 2025年8月22日 40代 女性 保育士「右足首痛」症例 2025年8月11日 40代 女性 「正座時の膝痛」症例 2025年8月11日 40代 男性 「左坐骨神経痛」症例 2025年8月11日 30代 女性 看護士「左太もも前面から左すねに広がるしびれと痛み」症例 2025年8月11日 50代 女性 保育士 「腰部やや下方の痛み」症例 2025年8月11日 20代 女性 看護師「腰の下全体に広がる痛み」症例 2025年8月11日 40代 男性 デスクワーク「左の首・肩・肩甲骨の痛み、左手のしびれ」症例 2025年8月11日
