頸椎椎間板ヘルニアのセルフケア 2025 5/14 未分類 2025年5月14日 ■セルフケア 1. 寝具の見直し（高さ調整） 2. 肘枕やうつ伏せ寝を避ける 3. 痛み日記をつける 4. 肩甲骨運動の習慣化 5. 無理に伸ばさず安静優先 当ページで公開しているお客様の声は、個人の感想であり、※効果・効能を保証するものではありません。 未分類 よかったらシェアしてね！ URLをコピーしました！ URLをコピーしました！ 僧帽筋の筋膜性疼痛症候群（MPS）のセルフケア 胸郭出口症候群のセルフケア 関連記事 ストレス性耳症状（不定愁訴型）のセルフケア 2025年5月31日 側頭筋の過緊張による頭痛・耳症状のセルフケア 2025年5月31日 顔面神経痛（下顎神経・耳介側頭神経）のセルフケア 2025年5月31日 顔面神経痛（下顎神経・耳介側頭神経）のセルフケア 2025年5月31日 側頭骨の可動制限による聴覚異常のセルフケア 2025年5月31日 顎関節由来の耳痛（放散痛）のセルフケア 2025年5月31日 耳の圧迫感・痛み（非炎症性）のセルフケア 2025年5月31日 耳閉感（耳がつまる感じ）のセルフケア 2025年5月31日
