頸肩腕症候群（首・肩・腕の慢性痛）のセルフケア

■セルフケア：
　1. デスク周りの姿勢改善
　2. 休憩をこまめにとる
　3. ストレッチと深呼吸
　4. 温熱で肩首を温める
　5. 腕を冷やさない