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・肘を長時間曲げないよう注意・夜間は肘を伸ばして眠る・神経ストレッチを取り入れる・PC作業時は肘を浮かさない・スマホの長時間使用を控える

・手首の無理な屈曲を避ける・前腕をストレッチする・アイシングを行う・日常動作の見直しをする・肘の保護サポーターを使用

・肘を酷使しないようにする・ストレッチで前腕を緩める・痛みのある動作を控える・肘周りを温めて血流を促す・テニスバンドで保護する

・毎朝同じ時間に起きる・軽い運動や散歩を取り入れる・悩みを話せる環境を持つ・1人で抱え込まない習慣をつける・頑張りすぎない生活リズムを保つ

・硬い物を無理に噛まない・片側ばかりで噛まない・就寝中の歯ぎしりに注意する・ストレスを溜めない生活習慣・口腔内を清潔に保つ

・転倒に注意して生活する・夜間のトイレ動作を慎重にする・服薬を医師指示通り継続する・疲れた時はすぐ休む習慣をつける・無理な外出や運動は避ける

・十分な休養と睡眠を取る・脱水を防ぎ水分をこまめに取る・熱がある時は安静を優先する・無理に動かず症状を記録する・定期的に通院し医師の指導を受ける

・運動後はアイシングで炎症を抑える・大腿前面のストレッチを行う・急なダッシュやジャンプを控える・フォームローラーで筋膜をほぐす・階段や坂道の上り下りに注意する

・首を温めて筋緊張を和らげる・ゆっくりと首の可動域体操を行う・スマホ・PCの姿勢を見直す・アイシングは急性期のみ使用・首回りの血流を意識した生活

・首を冷やしすぎないよう保温する・痛みが強い日は安静にする・頭の重さを支える姿勢を意識する・低めの枕で寝る・長時間同姿勢を避ける