NEWS

・温浴や温湿布で血流促進・軽い関節体操を継続・過労・冷えを避ける・日々の関節変化を記録・ストレス管理も意識

・長時間の手首屈曲を避ける・ナイトスプリントを使用・前腕のストレッチを行う・手の使いすぎを防ぐ・手根部を温めて血流促進

・肘を守るパッドを使用・手内筋の収縮練習を行う・軽い握力運動を繰り返す・肘を曲げすぎない工夫をする・しびれが強いときは使用を控える

・リストスプリントを使用する・手首を支える工夫をする・軽い神経ストレッチを行う・長時間の圧迫を避ける・日常生活で手を酷使しない

・リストスプリントを使用する・手首を支える工夫をする・軽い神経ストレッチを行う・長時間の圧迫を避ける・日常生活で手を酷使しない

・肘の動きをゆっくり行う・反復運動を控える・患部を温めて血流促進・疲労後は安静を保つ・ロック時は無理に動かさない

・運動制限で肘を休ませる・可動域維持のストレッチ・荷重動作を避ける・関節保護のための装具使用・痛みが増せばすぐ休む

・投球や運動を制限する・肘の外側を冷やす・肩の可動域を改善する・負担動作を動画で確認する・疲労をためない生活を送る

・投球を中止して安静にする・肘内側を冷やす・過剰な練習を控える・肩・体幹の柔軟性をつける・疲労をためない生活を意識

・肘を固定して再脱臼を防ぐ・急な動作を避ける・腕を支えて安静にする・医師の指導下で運動開始・患部の冷却と保護を徹底