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・指を反らすストレッチを行う・温浴やホットパックを活用する・手を軽く使って柔らかく保つ・日々の変化を記録する・物を強く握らない習慣をつける

・手を温める習慣をつける・軽いグーパー運動を行う・冷えと過労を避ける・痛みが出たら無理しない・薬の管理は自己判断しない

・転倒に注意して生活・手首の負担を減らす・重い物は持たない・患部を固定し安静を保つ・再発予防に可動域訓練

・握る動作を減らす・母指を安定させる装具使用・温熱で柔軟性を保つ・テーピングで負担を軽減・親指の過伸展に注意する

・無理に押さないようにする・痛みが強ければ安静にする・スマホ・PC姿勢に注意する・患部を冷やさないようにする・大きさ変化は記録しておく

・手首の回旋運動を控える・サポーターで安定させる・重い物を持たない・痛みが強い時は安静にする・冷却と温熱を使い分ける

・使いすぎを避けるよう意識する・痛い指を温めてほぐす・テーピングで動きをサポートする・無理な曲げ伸ばしを避ける・軽いストレッチで柔軟性を保つ

・親指を酷使しないようにする・手首をサポーターで安定させる・炎症時は冷却を行う・家事や抱っこは片側に偏らない・軽いストレッチで動きを保つ

・手首の姿勢に注意し負担を減らす・夜間は手首をまっすぐに保つ・スマホやPCの使用時間を減らす・軽い握力運動やストレッチを行う・冷えを避けて手を温める習慣を持つ

・すぐに整形外科を受診・無理な動作は避ける・腫れや痛みを記録する・患部を押さない・体調の変化を観察する