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　1. 頭をぶつけたら安静を守る　2. 受傷直後は必ず検査を受ける　3. 市販薬で痛みを我慢しない　4. 数日間は体調変化に注意する　5. 吐き気・めまいが続けば再受診

　1. 口を大きく開けすぎない　2. 片側だけで噛まない　3. ガムや硬い物を控える　4. 頬のマッサージをする　5. ストレス発散を意識する

　1. 無理せず安静を心がける　2. 強い光や音を避ける　3. ストレスをためない　4. 睡眠と食事のリズムを整える　5. 定期的に脳神経外科を受診

　1. 血圧をコントロールする　2. 塩分を控える食事を心がける　3. 喫煙・飲酒を控える　4. 運動を適度に行う　5. 継続的な血圧測定を行う

　1. 高血圧管理を行う　2. 禁煙・節酒を心がける　3. 頭痛の急変に注意する　4. 脳ドックを定期的に受ける　5. 家族歴のある方は要注意

　1. 発作前兆に気付いたら休息　2. 強い刺激を避ける　3. 規則正しい睡眠を取る　4. アルコールを控える　5. 日記をつけ誘因を確認

　1. 強い光・音・匂いを避ける　2. 発作前に安静な場所で休む　3. 水分を十分に摂るようにする　4. 生理・睡眠リズムを整える　5. 頭痛日記で誘因を把握する

　1. 首肩を温めて血行を促進する　2. 長時間のデスクワークを避ける　3. 姿勢を整えるストレッチを行う　4. 入浴や深呼吸でリラックスを促す　5. 眠りの質を高めて回復を助ける

　1. 成長痛として安静を優先　2. 氷冷却で鎮痛を行う　3. スポーツの頻度を調整　4. 股関節の柔軟性維持　5. フォームを見直す

　1. 股関節深屈曲を避ける　2. 殿筋・腸腰筋の柔軟性維持　3. 椅子は高めを使う　4. 中臀筋の筋力維持　5. 痛みが出る動作を記録