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　1. 荷重を減らして安静　2. 定期的な医師の診察　3. 痛みがあれば運動中止　4. 股関節を温めすぎない　5. 成長記録を残しておく

　1. 動作を制限し安静にする　2. 骨盤周囲の冷却　3. 荷重をかけすぎない　4. 痛みが引いたらストレッチ　5. 運動復帰は医師と相談

　1. 腹筋運動を控える　2. 姿勢を反らしすぎない　3. 患部を温めて緩める　4. 骨盤を安定させる運動　5. 深呼吸で腹圧を整える

　1. 内ももストレッチを丁寧に　2. 股を閉じすぎない姿勢　3. ウォームアップを徹底　4. 圧痛部にアイシング　5. 軽い有酸素運動で循環促進

　1. 腹圧のかかる動作を避ける　2. 便秘を予防する　3. 腹巻きやベルトを利用　4. 仰向けで安静にする　5. 押し込まず外科で相談

　1. 原因動作を避ける　2. 大腿外側のストレッチ　3. 殿筋のフォームローラー　4. 温めて筋緊張を緩和　5. 開脚や深屈曲を控える

　1. 内転筋のストレッチ　2. 階段の昇降を控える　3. 足を開きすぎない　4. 骨盤ベルトを活用　5. 休息と冷却を心がける

　1. 腸腰筋のストレッチを行う　2. デスクワーク中の姿勢を改善　3. 深呼吸による腹圧調整　4. 軽い股関節体操を継続　5. 腰を過剰に反らさない工夫をする

　1. 内転筋ストレッチ　2. 冷却と温熱を交互に行う　3. 痛みを誘発する動作を控える　4. 体幹トレーニングで安定性向上　5. 運動前のウォームアップを徹底

　1. 横向き寝を避ける　2. 腸脛靭帯ストレッチ　3. 温冷交互療法の実施　4. 靴のバランスを整える　5. 長時間立位を控える