- 何年も前の体型に戻りたい…
- 痩せたいけれど厳しい食事制限は続けられない…
- 年齢を重ねても自分の足で元気に歩き続けたい…
今回のダイエット体験談は、このような方に参考になる内容です。
※結果には個人差があります。
どのようなお悩みで来院されましたか？
- 体重71.6kg
- ウエスト93cm
- お腹まわり95cm
- ヒップ103cm
- 以前より増えた体重や体型
- 畑仕事で感じる身体の疲れ
- これからも自分の足で元気に歩き続けたいという思い
お客様からのご感想
3ヶ月後の変化
体重 71.6kg → 63.8kg −7.8kg
ウエスト 93cm → 82.5cm −10.5cm
お腹まわり 95cm → 83cm −12cm
ヒップ 103cm → 95.2cm −7.8cm
数字の変化だけでなく、以前着ていた服にゆとりが生まれ、畑仕事をしていても疲れにくくなるなど、日常生活にも変化を感じられました。
※結果には個人差があります。
お客様からのご感想
3ヶ月のダイエットを終えて、
体重は−7.8kg (71.6kg→63.8kg）
ウエストは−10.5cm(93cm→82.5cm)
お腹まわりは−12cm（95cm→83cm）
ヒップは−7.8cm（103cm→95.2cm）
という結果になりました。
一番嬉しかったのは、何年も前の自分の体型に戻れたことです。今まで着ていた服にもゆとりが出て、特にズボンを履いた時は「こんなに違うんや」と実感しました。ウエストにもかなり余裕ができました。
続けられた理由は、少しずつでも体重が減っていくのが目に見えて分かったことです。毎日大きく変わるわけではないけれど、何日かするとちゃんと減っている。それが励みになりました。
食事も、思っていたほど我慢ばかりではありませんでした。外食では好きな物も食べましたし、後半はおやつを食べることもありました。それでも以前より少ない量で満足できるようになり、自然と食べる量も減りました。
食事に対する考え方も変わりました。特にタンパク質の大切さを知ってからは、豆腐、納豆、卵などを1日の中で意識して取り入れるようになりました。以前はそこまで考えていなかったので、健康に対する意識も少し変わったと思います。
体が軽くなったことで、畑仕事をしていても以前より疲れにくくなりました。今年の夏は朝から外で動いていても元気に過ごせて、「体が変わったな」と感じています。
これからの目標は、最後まで自分の足で歩いて、自分のことは自分でできること。そして余裕があれば、人のことまで気にかけられる自分でいたいです。
今回一番良かったのは、ただ体重が減ったことだけではなく、「まだ自分の体は変えられる」と分かったことです。これからは、この状態をリバウンドさせずに維持していきたいと思います。
なぜ今回のダイエットを続けられたのか？
- 無理に我慢するだけの食事ではなかったから
- 身体の変化を数字で確認できたから
- 食べる量だけでなく食事の内容も見直したから
今回特に印象的だったのは、「我慢して痩せた」という感覚が強くなかったことです。
外食で好きなものを食べることもあり、後半にはおやつを食べる日もありました。
その一方で、以前より少ない量で満足できるようになり、タンパク質を意識して豆腐・納豆・卵などを取り入れるなど、食事の選び方そのものが少しずつ変わっていきました。
一時的に体重を落とすだけではなく、ダイエット終了後にも続けられる習慣を身につけることが、リバウンド予防には大切です。
のと整体 金沢本院のダイエットサポート
まずは現在の体重やウエストなどを確認するだけでなく、これまでの食生活や生活習慣についても振り返ります。
「食べ過ぎているから減らす」と単純に考えるのではなく、その方の生活の中で何を変えれば続けられるのかを一緒に考えていきます。
厳しい食事制限を続けるのではなく、日常生活の中で実践できる食事の選び方を身につけていきます。
今回もタンパク質の大切さをお伝えし、豆腐・納豆・卵など、普段の食事に取り入れやすい食品を意識していただきました。
外食なども楽しみながら、自分に合った食べ方を身につけていくことを大切にしています。
ダイエットは体重を落として終了ではありません。
大切なのは、身につけた食習慣をその後の生活にも残し、無理なく健康な状態を維持していくことです。
今回の目標も単に「痩せること」ではなく、
「最後まで自分の足で歩く」
「自分のことは自分でできる」
という、その先の人生につながっています。
ダイエットをきっかけに自分自身で健康を守れる状態をつくることを目指します。
今回の症例で行った施術内容
- 体重・サイズの定期的な確認
- 食生活の見直し
- タンパク質を意識した食事
- 食べる量・満腹感の確認
- 生活習慣の見直し
- 定期的なフォロー
- リバウンド予防
院長からのメッセージ
3ヶ月間、本当にお疲れさまでした。
体重−7.8kg、ウエスト−10.5cm、お腹まわり−12cmという変化ももちろん嬉しいですが、今回のお話の中で私が特に印象に残ったのは、
「何年も前の自分の体型に戻れた」
「畑仕事をしていても疲れにくくなった」
「まだ自分の体は変えられると分かった」
という言葉です。
ダイエットの目的は、ただ体重計の数字を減らすことだけではないと考えています。
身体が軽くなって好きな服を楽しめること。元気に畑仕事ができること。そして年齢を重ねても、自分の足で歩き、自分のことを自分でできること。
今回の3ヶ月が、そのためのきっかけになったのであれば本当に嬉しく思います。
そして何より、食事や生活習慣をご自身でも意識して取り組み続けたからこその変化だと思います。
これからは「痩せる」から「維持する」へ。
今回身につけた習慣を活かしながら、リバウンドを防ぎ、元気に動ける身体を一緒に守っていきましょう。
健康的に痩せたい方へ
- 何度ダイエットしても続かない
- 厳しい食事制限はしたくない
- 昔の体型に戻りたい
- お腹まわりやウエストが気になる
- 年齢を重ねても元気に動きたい
- 痩せるだけでなく食生活も見直したい
- リバウンドしにくい習慣を身につけたい
このようなお悩みがありましたら、お気軽にご相談ください。
のと整体 金沢本院では、体重を減らすことだけをゴールにせず、食事や生活習慣を見直し、その先も自分自身で健康を維持できる身体づくりをサポートしています。
※ダイエットの結果や体感には個人差があります。
