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・手首の回旋運動を控える・サポーターで安定させる・重い物を持たない・痛みが強い時は安静にする・冷却と温熱を使い分ける

・使いすぎを避けるよう意識する・痛い指を温めてほぐす・テーピングで動きをサポートする・無理な曲げ伸ばしを避ける・軽いストレッチで柔軟性を保つ

・親指を酷使しないようにする・手首をサポーターで安定させる・炎症時は冷却を行う・家事や抱っこは片側に偏らない・軽いストレッチで動きを保つ

・手首の姿勢に注意し負担を減らす・夜間は手首をまっすぐに保つ・スマホやPCの使用時間を減らす・軽い握力運動やストレッチを行う・冷えを避けて手を温める習慣を持つ

・すぐに整形外科を受診・無理な動作は避ける・腫れや痛みを記録する・患部を押さない・体調の変化を観察する

・温浴や温湿布で血流促進・軽い関節体操を継続・過労・冷えを避ける・日々の関節変化を記録・ストレス管理も意識

・長時間の手首屈曲を避ける・ナイトスプリントを使用・前腕のストレッチを行う・手の使いすぎを防ぐ・手根部を温めて血流促進

・肘を守るパッドを使用・手内筋の収縮練習を行う・軽い握力運動を繰り返す・肘を曲げすぎない工夫をする・しびれが強いときは使用を控える

・リストスプリントを使用する・手首を支える工夫をする・軽い神経ストレッチを行う・長時間の圧迫を避ける・日常生活で手を酷使しない

・リストスプリントを使用する・手首を支える工夫をする・軽い神経ストレッチを行う・長時間の圧迫を避ける・日常生活で手を酷使しない