頸椎椎間板ヘルニアのセルフケア 2025 5/14 未分類 ■セルフケア 1. 寝具の見直し（高さ調整） 2. 肘枕やうつ伏せ寝を避ける 3. 痛み日記をつける 4. 肩甲骨運動の習慣化 5. 無理に伸ばさず安静優先 当ページで公開しているお客様の声は、個人の感想であり、※効果・効能を保証するものではありません。 未分類 よかったらシェアしてね！ URLをコピーしました！ URLをコピーしました！ 僧帽筋の筋膜性疼痛症候群（MPS）のセルフケア 胸郭出口症候群のセルフケア 関連記事 骨盤矯正 2025年12月6日 五十肩・四十肩 2025年12月5日 肩こり 2025年11月24日 VSツールご案内 2025年10月8日 NADESHIKO体操の詳細 2025年10月6日 保護中: VSツール閲覧 2025年9月12日 VSツールの効果 2025年8月22日 40代 女性 保育士「右足首痛」症例 2025年8月11日
