頸椎椎間板ヘルニアのセルフケア 2025 5/14 未分類 2025年5月14日 ■セルフケア 1. 寝具の見直し（高さ調整） 2. 肘枕やうつ伏せ寝を避ける 3. 痛み日記をつける 4. 肩甲骨運動の習慣化 5. 無理に伸ばさず安静優先 当ページで公開しているお客様の声は、個人の感想であり、※効果・効能を保証するものではありません。 未分類 よかったらシェアしてね！ URLをコピーしました！ URLをコピーしました！ 僧帽筋の筋膜性疼痛症候群（MPS）のセルフケア 胸郭出口症候群のセルフケア 関連記事 緊張性頭痛のセルフケア 2025年5月19日 骨端炎（成長期）のセルフケア 2025年5月19日 股関節インピンジメント（FAI）のセルフケア 2025年5月19日 ペルテス病のセルフケア 2025年5月19日 骨盤裂離骨折のセルフケア 2025年5月19日 腹直筋付着部炎のセルフケア 2025年5月19日 大腿内転筋付着部炎のセルフケア 2025年5月19日 鼠径ヘルニアのセルフケア 2025年5月19日
