腱板断裂（損傷）のセルフケア 2025 5/16 未分類 2025年5月16日 ■セルフケア 1. 肩の安静と冷却（初期） 2. インナーマッスルの筋トレ（回復期） 3. 肩を挙げすぎない生活習慣 4. ストレッチは無理せず段階的に 5. 夜間の枕の高さを調整し、痛い側を下にしない 当ページで公開しているお客様の声は、個人の感想であり、※効果・効能を保証するものではありません。 未分類 よかったらシェアしてね！ URLをコピーしました！ URLをコピーしました！ 鎖骨遠位端骨折のセルフケア 鎖骨遠位端骨折のセルフケア 関連記事 骨盤裂離骨折のセルフケア 2025年5月19日 腹直筋付着部炎のセルフケア 2025年5月19日 大腿内転筋付着部炎のセルフケア 2025年5月19日 鼠径ヘルニアのセルフケア 2025年5月19日 弾発股症候群のセルフケア 2025年5月19日 恥骨結合炎のセルフケア 2025年5月19日 腸腰筋炎のセルフケア 2025年5月19日 グロインペイン症候群のセルフケア 2025年5月19日
