パニック症候群のセルフケア

　1. 静かな場所で深呼吸を意識する
　2. カフェインやアルコールを控える
　3. 規則正しい睡眠をとる
　4. 予兆を感じたらすぐ休む
　5. 専門医に相談し安心感を持つ