肩こりがひどい時に仕事を休むのは正当な理由になる？金沢市の整体院が解説

肩こりがひどくて仕事に集中できない
頭痛と吐き気で今日は休みたい
でも肩こりくらいで休んでいいのか不安

肩こりの症状が深刻なとき、仕事を休めるなら休めたいと思う人も多いはずです。

実際、石川県金沢市ののと整体院金沢本院にも、仕事中のつらい肩こりに悩みながらも、休むことへの罪悪感を抱えて来院される人が多くいらっしゃいます。

本ページでは、そんな肩こりと仕事の休暇について、当院がわかりやすく解説させていただきます。最後までご覧いただき、お悩み解消にお役立てください。

肩こりで仕事を休むことは正当な理由になる？

肩こりで仕事を休むことについては、以下の3つの観点から考える必要があります。

法律上の問題はないか
職場の規定や文化に照らしてどうか
症状の程度は休暇に値するか

以下でくわしく解説していきます。

労働基準法上は問題なし

労働基準法上、肩こりで仕事を休むことに問題はありません。

体調不良を理由とした休暇は労働者の権利として認められており、肩こりも体調不良のひとつに含まれます。年次有給休暇を取得する際、企業は理由を問わず休暇を認める義務があるため、肩こりという理由で休暇申請を拒否されることは基本的にないといえます。ただし、当日欠勤の場合は就業規則に沿った連絡が求められるため、事前に規定を確認しておくことが大切です。

職場の就業規則や雰囲気による

法律上は問題ないとはいえ、肩こりでの休暇取得が職場で認められるかどうかは、就業規則や職場の雰囲気によって変わってきます。

健康管理に理解のある職場では、早めの休養をすすめられるケースもあれば、欠勤理由として受け入れられにくい職場もあるのが現実です。特に人手不足の職場では、同僚への負担を考えて休みづらいと感じる人も少なくありません。まずは上司や人事に相談し、必要であれば医療機関を受診したうえで診断書を提出するなど、職場の状況に合わせた対応が求められます。

症状の重さで判断が変わる

肩こりで仕事を休むべきかどうかは、症状の重さによって判断が変わります。

単なる筋肉の張りや軽い違和感程度であれば、ストレッチや休憩で対応できる場合もありますが、頭痛や吐き気、しびれなどの随伴症状がある場合は早急な対処が必要です。また、仕事のパフォーマンスが著しく低下している状態で無理に出勤しても、ミスやトラブルにつながる可能性があります。症状が業務に支障をきたす程度であれば、休暇を取って根本的な改善を図る方が、結果的に職場への貢献度も高まるといえます。

仕事を休むべき肩こりの症状とは

仕事を休むべき肩こりには、以下のような特徴があります。

頭痛や吐き気などの随伴症状がある
腕や手にしびれが出ている
めまいや視界の異常がある
睡眠が取れないほどの痛みがある

以下でくわしく解説していきます。

頭痛や吐き気をともなう

頭痛や吐き気をともなう肩こりは、仕事を休むべき状態といえます。

肩や首の筋肉が過度に緊張すると、血流が悪化して脳への酸素供給が不十分になり、緊張型頭痛を引き起こすことがあります。さらに症状が進むと自律神経の乱れから吐き気やめまいが生じ、通常業務をこなすことが難しくなります。このような状態で無理に出勤すると、症状が悪化するだけでなく、集中力の低下から事故やミスを招く危険性もあるため、早めに休養を取ることが重要です。

腕や指にしびれが出る

肩こりとともに腕や指にしびれが出ている場合、神経が圧迫されている可能性があります。

頸椎から出る神経が筋肉の緊張や骨の変形によって圧迫されると、腕や手にしびれや痛み、脱力感が生じます。このような症状は頸椎椎間板ヘルニアや胸郭出口症候群などの疾患が疑われるケースでもあり、放置すると症状が進行するおそれがあります。しびれが続く場合は仕事を休んででも医療機関を受診し、適切な対処を受けることが大切です。

めまいや視界の異常がある

めまいや視界の異常をともなう肩こりは、休むを取るべきサインです。

首や肩の筋肉が過度に緊張すると、脳や目への血流が滞り、めまいやかすみ目、視野の狭窄などが起こることがあります。特に立ち上がった時にふらつきを感じたり、パソコン画面が見づらくなったりする場合は、自律神経の乱れや血圧の変動が関与している可能性もあります。このような状態での業務継続は転倒や事故のリスクを高めるため、無理せず休養を優先しましょう。

睡眠が取れないほどの痛み

睡眠が取れないほどの痛みがある肩こりは仕事の休むを検討したほうが良い症状です。

夜間に痛みで目が覚めたり、寝返りがうてなかったりする場合、筋肉や関節に相当な負担がかかっていると考えられます。睡眠不足はさらなる疲労の蓄積を招き、免疫力の低下や判断力の鈍化につながるため、仕事のパフォーマンスも著しく低下します。この段階では身体が限界を訴えているサインですので、早急に休養と施術を受けることが回復への近道となります。

肩こりで仕事を休むときの伝え方

肩こりを理由に仕事を休む際には、以下のポイントを押さえた伝え方が効果的です。

具体的な症状を説明する
医療機関の受診予定を伝える
復帰の見通しを示す

以下でくわしく解説していきます。

具体的な症状を説明する

仕事を休む際は、「肩こりがひどい」だけでなく、具体的な症状を説明することが大切です。

たとえば「頭痛と吐き気で業務が困難な状態」「腕にしびれがあり、パソコン作業ができない」といった表現を使うと、上司や同僚も状況を理解しやすくなります。単に「肩こり」と伝えるよりも、業務への影響を明確にすることで、休暇の必要性が伝わりやすくなるのです。また、いつから症状が出ているか、どのような時に悪化するかなどを補足すると、説得力が増します。

医療機関の受診予定を伝える

休暇を申し出る際に、医療機関を受診する予定があることを伝えると、職場からの理解がされやすくなります。

「本日、医療機関を受診して治療を受ける予定です」「必要であれば診断書を提出いたします」といった一言を添えることで、単なる休養ではなく、きちんと対処する姿勢を示すことができます。

復帰の見通しを示す

休暇を取る際には、復帰の見通しを可能な範囲で伝えると良いでしょう。

「明日には出勤できる見込みです」「症状次第では明後日の復帰を目指します」といった形で、おおよその予定を伝えておくと、職場側も業務の調整がしやすくなります。ただし、無理な約束はかえって症状を悪化させる原因になるため、「状態を見て改めて連絡します」という柔軟な表現も必要に応じて使いましょう。復帰後のフォローや業務の引き継ぎについても触れておくと、より誠実な印象を与えられます。

仕事を休まず肩こりを乗り切る方法はある？

軽度の肩こりであれば、仕事を休まずに以下の方法で乗り切れる場合もあります。

デスクでできる簡単なストレッチ
姿勢を見直す
昼休みに整体院で応急処置を受ける

以下でくわしく解説していきます。

デスクでできる簡単なストレッチ

デスクワーク中でも、座ったままできるストレッチを取り入れることで、肩こりの悪化を防げる場合があります。

首をゆっくり左右に傾けたり、肩を大きく回したり、両手を組んで上に伸ばしたりするだけでも、固まった筋肉がほぐれて血流が改善されます。1時間に1回程度、1分間でも構いませんので、意識的に身体を動かす習慣をつけると効果的です。ただし、すでに痛みが強い場合は無理にストレッチせず、専門家のアドバイスを受けることをおすすめします。

姿勢を見直す

仕事中の姿勢を見直すだけでも、肩こりの軽減が期待できます。

パソコン作業では画面が目線より下にあると首が前に出やすくなり、肩や首への負担が増します。椅子の高さやモニターの位置を調整し、背筋を伸ばして座ることを意識しましょう。また、足を組んだり片肘をついたりする癖がある人は、それが身体の歪みを招いている可能性もあるため、左右均等に体重をかけるよう心がけることが大切です。姿勢の改善は即効性はありませんが、長期的には大きな効果が期待できます。

昼休みに整体院で応急処置を受ける

昼休みを利用して整体院で応急処置を受けるという選択肢もあります。

金沢市内には昼休みに通いやすい整体院もあり、短時間の施術でも症状が緩和されるケースは少なくありません。のと整体院金沢本院でも、仕事の合間に来院されて部分的な施術を受け、午後の業務に戻られる人がいらっしゃいます。ソフト整体であれば身体への負担も少なく、施術後すぐに仕事に復帰できるのもメリットです。どうしても休めない日には、こうした方法で乗り切ることも検討してみてください。

金沢市の整体院における肩こり改善の実例

石川県金沢市ののと整体院金沢本院では、仕事との兼ね合いで悩む肩こりの改善例が多数あります。

常に肩と背中が重いと悩み来院された事例
薬と湿布が手放せずに来院された事例

以下でくわしく解説していきます。

「常に肩と背中が重い」と悩み来院された事例

30代の女性が、慢性的な肩こりと「常に重りを背負っているような」背中の痛だるさに悩んで来院されたケースがありました。長時間のデスクワークによる肩甲骨まわりのこわばりと姿勢の崩れが原因とみられ、当院のソフト整体で骨盤から背骨、首にかけてのバランスを丁寧に整えました。施術後には背中の張りがすっと抜け、「呼吸が深くなり、体がとても軽い」と笑顔を見せておられました。その後も定期的なメンテナンスを続けていただき、現在では痛だるさに悩まされることなく快適に仕事へ集中できているとのことです。症状が慢性化する前に、根本から姿勢を見直すことが功を奏した例といえます。

薬と湿布が手放せずに来院された事例

「痛くなったら薬を飲む」という生活が続き、毎日のように首へ湿布を貼って仕事に耐えていた患者様のケースです。慢性的な肩の過緊張と首の歪みが神経を圧迫し、頻繁な頭痛を引き起こしている状態でした。当院のソフト整体で、無理な力をかけずに首から背中にかけての筋緊張を解き、全身の骨格バランスを整えました。施術を重ねるごとに「薬を飲む回数が減った」「湿布を貼るのを忘れていた」という変化が現れ、今では薬に頼ることなく、クリアな状態で仕事に集中できているとのことです。対症療法ではなく、根本原因にアプローチしたことで日常の質が大きく向上した例といえます。