- 食べないダイエットを繰り返してきた…
- 痩せたいけれど、我慢ばかりの生活は続けたくない…
- 体重だけでなく、健康的に身体を変えていきたい…
今回のダイエット体験談は、このような方に参考になる内容です。
※結果には個人差があります。
どのようなお悩みで来院されましたか？
- 体重や体型を変えたい
- 足のむくみやだるさが気になる
- 無理な食事制限を繰り返してきた
- 一人ではダイエットを続けにくい
- 健康的な食事の基準を身につけたい
お客様からのご感想
2ヶ月後の変化
体重 −3.9kg
ウエスト −5cm
お腹まわり −4.4cm
ヒップ −2cm
体脂肪率 −6.9％
ダイエットを始める前は、「長丁場になるのかな」「我慢することが増えるのかな」というイメージがありました。
でも実際に2ヶ月やってみると、思っていたより無理なく続けられています。
一番嬉しいのは、ズボンがぶかぶかになったことです。周りの人からも、自分から何も言っていないのに「痩せたね」「シルエットがきれいになったね」と言われるようになって、それは本当に嬉しいです。
以前は、夜ご飯を抜いたり、1日ほとんど食べなかったり、りんごだけ食べるようなダイエットもしていました。その時は体重が減っても、肌がカサカサになったりして、今思えば健康的ではなかったと思います。
今回は、食事の量や栄養を考えながら進めています。一人だとなかなかできなかったことも、先生に見てもらえているので安心して続けられています。
何か失敗しても怒られる感じがなくて、何でも言いやすいし、聞きやすいのも続けやすい理由です。
最初は「水を2リットルも飲めるかな」と不安でしたが、今では飲める日も増えてきました。午前中にしっかり飲むことが大事だということも、自分なりに分かってきました。
身体自体もすごく軽くなって、山登りをしていても以前より楽です。最初に悩んでいた足のむくみやだるさも、前ほど気にならなくなりました。
DNA検査では、自分が気をつけた方がいいことも分かりました。今まで良いと思っていた食べ方が、自分には合っていなかった部分もあって、「自分の身体を知るって大事なんだな」と感じました。
料金も最初は気になりましたが、食事のサポートだけでなく整体も含まれていて、ここまで一緒に見てもらえることを考えると、今は納得しています。
何より、自分一人だったら2ヶ月でここまで変わるのは難しかったと思います。
この2ヶ月で、ただ体重が落ちただけではなく、「何をどれくらい食べるか」「どうやって続けるか」という基準が少しずつ身についてきました。
これからも、この習慣を自分のものにして、もっと健康的に身体を整えていきたいです。
なぜ今回のダイエットを続けられたのか？
- 食べないのではなく、食事の量と栄養を見直したから
- 一人で頑張らず、定期的に相談できる環境があったから
- 自分の身体に合わせた食生活を考えられるようになったから
以前は夕食を抜いたり、ほとんど食べない日をつくったり、りんごだけで過ごしたりと、「食べないことで体重を落とす」ダイエットにも取り組まれていました。
体重は減っても肌の乾燥を感じるなど、ご本人も「健康的ではなかった」と振り返っています。
今回は単純に食事量を減らすのではなく、何をどのくらい食べるのかを確認しながら進めました。
さらに、一人では判断しにくい部分を定期的に相談できることで、うまくできなかった日があってもそこで諦めず、生活の中で続けられる方法を一緒に探していきました。
のと整体 金沢本院のダイエットサポート
まず現在の体重・体脂肪率・ウエストなどを確認し、これまでの食事や生活習慣について振り返ります。
今回はDNA検査も活用し、ご自身の体質的な傾向を知る一つの参考にしながら、食生活を見直しました。
「今まで身体に良いと思っていたことでも、自分には見直した方がいい部分があった」と気づけたことも、食生活を変えるきっかけになりました。
食事を抜いて体重を落とすのではなく、必要な栄養を考えながら、食事の量や内容を整えていきます。
水分摂取についても、最初から完璧を求めるのではなく、生活の中で無理なく取り入れられる方法を一緒に考えていきました。
大切なのは、「できなかったから失敗」ではなく、できなかった理由を確認して次に活かすことです。
何でも相談しやすい環境をつくり、一人で抱え込まずに続けられるサポートを大切にしています。
ダイエット期間中だけ頑張って、終わった瞬間に元の生活へ戻ってしまえば、体重も戻りやすくなります。
そのため目指しているのは、指示された通りに食べ続けることではありません。
「何をどれくらい食べるのか」
「食べ過ぎた時はどうするのか」
「自分の生活ならどうすれば続けられるのか」
こうした判断を少しずつ自分でできるようになることを大切にしています。
今回も2ヶ月を通して、ご本人の中に食事や生活習慣の基準が少しずつ身についてきました。
今回の症例で行った施術内容
- 体重・体脂肪率・サイズの確認
- 食事内容・食事量の見直し
- 栄養バランスの確認
- 水分摂取の見直し
- DNA検査
- 生活習慣のサポート
- 整体による身体のケア
- 定期的なフォロー
院長からのメッセージ
2ヶ月間、本当にお疲れさまでした。
体重−3.9kg、ウエスト−5cm、体脂肪率−6.9％という数字の変化も嬉しいですが、今回特に印象に残ったのは、
「ズボンがぶかぶかになった」
「何も言っていないのに周りから痩せたと言われた」
「山登りが以前より楽になった」
という変化です。
以前は食事を抜いたり、りんごだけで過ごしたりと、かなり我慢するダイエットも経験されていました。
だからこそ今回は、「食べないで痩せる」のではなく、食事や栄養について学びながら身体を変えていくことを大切にしました。
そして、失敗したことも隠さず何でも話してくださったことが、とても良かったと思っています。
ダイエットは毎日100点である必要はありません。
うまくいかない日があっても、そこで終わりにせず「次はどうするか」を一緒に考える。その積み重ねが、長く続けられる習慣につながります。
2ヶ月で身につけてきた「何をどれくらい食べるか」「どうすれば続けられるか」という感覚を、これからさらにご自身のものにしていきましょう。
我慢ばかりのダイエットを卒業したい方へ
- 食事を抜くダイエットを繰り返している
- 痩せてもリバウンドしてしまう
- 一人ではなかなか続けられない
- 何をどれくらい食べればいいのか分からない
- 自分の体質について知りたい
- 体重だけでなく見た目も変えたい
- 健康的な食習慣を身につけたい
のと整体 金沢本院では、単に体重を落とすことだけではなく、食事・生活習慣・身体の状態を一緒に確認しながら、その後も自分自身で健康を維持できる習慣づくりをサポートしています。
※ダイエットの結果や体感には個人差があります。
