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むち打ち症（頸椎捻挫）のセルフケア

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■セルフケア：
　1. まずは安静を守る
　2. 湿布で炎症を抑える（初期）
　3. 回復期に軽い首運動
　4. 姿勢の安定を意識
　5. 焦らずゆっくり生活

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