腱板断裂（損傷）のセルフケア 2025 5/16 未分類 2025年5月16日 ■セルフケア 1. 肩の安静と冷却（初期） 2. インナーマッスルの筋トレ（回復期） 3. 肩を挙げすぎない生活習慣 4. ストレッチは無理せず段階的に 5. 夜間の枕の高さを調整し、痛い側を下にしない 当ページで公開しているお客様の声は、個人の感想であり、※効果・効能を保証するものではありません。 未分類 よかったらシェアしてね！ URLをコピーしました！ URLをコピーしました！ 鎖骨遠位端骨折のセルフケア 鎖骨遠位端骨折のセルフケア 関連記事 ぎっくり腰のセルフケア 2025年5月18日 結核性脊椎炎のセルフケア 2025年5月18日 腰仙管症候群（馬尾症候群）のセルフケア 2025年5月18日 狭心症（関連痛としての腰背部痛）のセルフケア 2025年5月17日 椎間板損傷のセルフケア 2025年5月17日 腫瘍性疾患（骨肉腫、軟部腫瘍など）のセルフケア 2025年5月17日 痛風・偽痛風（結晶性関節炎）のセルフケア 2025年5月17日 化膿性膝関節炎（感染性）のセルフケア 2025年5月17日
