神経痛（後頭・三叉）のセルフケア

　1. 冷えを避けて首を保温する
　2. 長時間の同姿勢を避ける
　3. ストレッチを継続的に行う
　4. 血流改善のために軽く歩く
　5. 枕の高さや硬さを調整する