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　1. 発作前兆に気付いたら休息　2. 強い刺激を避ける　3. 規則正しい睡眠を取る　4. アルコールを控える　5. 日記をつけ誘因を確認

　1. 強い光・音・匂いを避ける　2. 発作前に安静な場所で休む　3. 水分を十分に摂るようにする　4. 生理・睡眠リズムを整える　5. 頭痛日記で誘因を把握する

　1. 首肩を温めて血行を促進する　2. 長時間のデスクワークを避ける　3. 姿勢を整えるストレッチを行う　4. 入浴や深呼吸でリラックスを促す　5. 眠りの質を高めて回復を助ける

　1. 成長痛として安静を優先　2. 氷冷却で鎮痛を行う　3. スポーツの頻度を調整　4. 股関節の柔軟性維持　5. フォームを見直す

　1. 股関節深屈曲を避ける　2. 殿筋・腸腰筋の柔軟性維持　3. 椅子は高めを使う　4. 中臀筋の筋力維持　5. 痛みが出る動作を記録

　1. 荷重を減らして安静　2. 定期的な医師の診察　3. 痛みがあれば運動中止　4. 股関節を温めすぎない　5. 成長記録を残しておく

　1. 動作を制限し安静にする　2. 骨盤周囲の冷却　3. 荷重をかけすぎない　4. 痛みが引いたらストレッチ　5. 運動復帰は医師と相談

　1. 腹筋運動を控える　2. 姿勢を反らしすぎない　3. 患部を温めて緩める　4. 骨盤を安定させる運動　5. 深呼吸で腹圧を整える

　1. 内ももストレッチを丁寧に　2. 股を閉じすぎない姿勢　3. ウォームアップを徹底　4. 圧痛部にアイシング　5. 軽い有酸素運動で循環促進

　1. 腹圧のかかる動作を避ける　2. 便秘を予防する　3. 腹巻きやベルトを利用　4. 仰向けで安静にする　5. 押し込まず外科で相談