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【セルフケア】 1. 骨盤の安定化トレーニング • ヒップリフト（ブリッジ）：お尻の筋肉を鍛えて骨盤の安定化 • ドローイン＋四つ這いエクササイズ：インナーマッスル（腹横筋）強化 2. 左右バランスを整える習慣 • 片脚立ちや偏った座り方を避ける • 重い...

【セルフケア】 1. 骨盤・背骨の安定性を高める運動 • ドローイン：お腹をへこませたまま呼吸をする体幹トレ • ヒップリフト（ブリッジ）：臀筋・体幹の協調を促す 2. 椎間関節の負担を減らす姿勢習慣 • 猫背・反り腰を避ける（骨盤の中間位を意識） • 長...

【セルフケア】 1. 腰椎の負担を減らす生活習慣 • 長時間の座位を避け、30分に一度は立ち上がる。 • ソファや柔らかい布団を避ける。 • 急な前屈や重い荷物の持ち上げを避ける。 2. コアトレーニング（体幹強化） • ドローイン（お腹をへこませたまま呼吸...

【セルフケア】 • やさしいストレッチで筋膜と感覚過敏をほぐす • リズム運動（ウォーキングやスロージョギング）が有効 • 深呼吸・瞑想で交感神経の過活動をリセット • 痛みに意識を集中させすぎない環境づくり • 「痛み＝損傷ではない」知識の習得で安心...

2025年5月号　Vol.2 2025年４月号　Vol.1

院長紹介 お客様の声 料金案内 アクセス 腰〜お尻〜太もも裏にかけて痛い 痛みとしびれで歩きにくい 病院で検査しても様子見か手術と言われた 本当の原因や状態を知りたい 痛みから卒業して普通の体に戻りたい ＼全国の有名整骨院・整体院が当院を絶賛！／...

院長紹介 お客様の声 料金案内 アクセス マッサージや湿布も効かなくなってきた 痛みやしびれせいで集中できない 病院では手術か様子見と言われた 原因や状態を知りたい 痛みから卒業して普通の体に戻りたい ＼全国の有名整骨院・整体院が当院を絶賛！／プ...

院長紹介 お客様の声 料金案内 アクセス 首を動かすたびにぐるぐるま回る感覚がある 運転中に起きると不安なので運転できない 病院で検査しても異常がなく、薬も効かない 原因や状態を知りたい めまいから卒業して普通の体に戻りたい ＼全国の有名整骨院・...

院長紹介 お客様の声 料金案内 アクセス 腕の内側や小指側のしびれが出ている しびれのせいで細かい作業がしにくい 病院で検査しても異常なしと言われた 原因や状態を知りたい 薬や湿布では治らず長引いている 当院と他院の違い ２分で分かる院内紹介動画...

院長紹介 お客様の声 料金案内 アクセス 腕の内側や小指側のしびれが出ている しびれのせいで細かい作業がしにくい 病院で検査しても異常なしと言われた 原因や状態を知りたい 薬や湿布では治らず長引いている 当院と他院の違い ２分で分かる院内紹介動画...